Witam chciałbym prosić o ułożenie treningu FBW, mam 4 treningi w tygodniu karate, a siłownie chciałbym na 3 ( poniedziałek, środa, piątek ). Mam nadzieje że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje. Oskar
krtokie pytanie i oczekiwalbym krotkiej odpowiedzicolepiej dac w FBW na barki: wyciskanie zza karku czy przyciaganie do brody??wyciskanie na skosie robie co drugi trening.
Czy po miesiecznej przerwie od silowni moge na nowa zaczac odrazu z treningiem FBW? Wiadomo, ze troche przerwy sie przydalo dla calkowitej regeneracji, ale wydluzyla mi sie ona troche. Pozdrawiam.
A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro
Lepiej jest w jeden dzień dać w każdym ćwiczeniu po kilka kilo więcej czy po koleji w jeden dzień na jedno ćwiczenie w nastepny na drugie? dodatek obciazenia oczywiscie jak juz dobrze bede sobie radzil z tym co mam teraz. pozdro
Witam. Moglbys ktos mi podeslac jakis konkretny plan fbw 4 dniowy moim priorytetem jest nadgonic braki w klatce, bo bardzo odstaje od pozostalych partii Cwicze w domu na silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac. .
Siema. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mógłbym ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy dla osoby średniozawanej żeby nabrać masy mięśniowej? Interesuje mnie Fbw 3 dniowy. Aktualnie 177cm wzrostu, 75kg, 30 lat. Staż treningowy na siłowni około 2 lata
Wyciskanie Sztangi na skosie 10*3 Szrugsy Sztangą 10*2 Pompki Odwrotne 10*2 Wiosłowania sztangą 10*2 Prostowanie nóg w leżeniu 8*2 Uginanie nóg w leżeniu 12*8 Uginanie Ramion ze sztangą 10*2 Moim celem jest Masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Jak oceniacie plan? Dodan ze wioslowanie bedzie na przemian z podciaganiem A przysiad ze sztanga lawka plaska wioslowanie zolnierskie gryf bic B Mc klasyczny Suwnica Lawka skos gorny na hantlach zolnierskie Tric na bramce na linach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug FBW, czyli rowniez nogi. Zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? Dystans to ok.8km
Witam. Trenowałem dość długo FBW, potem Push Pull. Teraz przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić splita 3 x w tygodniu plus w jeden dzień zrobić trening FBW. Sądzicie, że bedzie to ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Chcialbym sie zapytac czy trening fbw moze byc wykonywany 3razy w tygodniu (a b c)?Dotychczas robilem split 4razy w tygodniu przez ok 7m-c.I czy to prawda ze w moim wieku moge zachamowac wzrost? Z gory wielkie dzieki
Witam mam pytanie czy moge wziąć jakieś odżywki do FBW? Mam ułożony plan już sprawdzony i dieta też już jest. Chciałbym zakupić odżywki jakieś na masę i nie wiem co? Polecicie coś moje wymiary to wzrost 184, waga 65
Cześć Czy robiąc trening FBW - 3dniowy podczas robienie ćwiczeń np. wyciskania na klatę to robie 4 serie z takim samym ciezarem i zwiekszam ciezar na nastepnym treningu czy robiać te serie z kazda nastepna dodawaćciezar?? Jak z tą progrsja jest??
Pytanie tak jak w temacie, wszędzie spotykamy się z tym że najczęściej mamy od 1 do 3 planów, ale co by szkodziło mieć więcej? 4 albo nawet 5 czy więcej? Zapobiegnie to stagnacji mięśni, będziemy mogli więcej partii używać itd.
tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję